6 beneficios de comer pasta sin engordar para los corredores.
Jasiel Paredes, fundador de Quiero Run afirma se pueden obtener beneficios si comes pasta, en especial para los corredores, según una encuesta realizada en más de 120 países, tras la pandemia más del 59.1% de las personas que practican algún deporte mencionan que actividades al aire libre como correr, son el mejor camino para mantenerse en forma durante el 2022.
Es así que Jasiel Paredes, en conjunto con Tupperware® realizaron una investigación para conocer los beneficios de comer pasta y guardarlos en sus recipientes para los corredores.
A continuación te mencionamos los beneficios y sus carcteristicas de comer pasta y si aun no te animas a correr
, no esperes más y súmate a ser a la lista de nuevos corredores pero ten encuenta que que llevar una nutrición inteligente es vital para sumar kilómetros y llegar fuerte a la meta. Los carbohidratos son la fuente principal que usamos los corredores como combustible. ¿Y cuál es nuestro ‘carbo’ predilecto? La pasta.
1.Esencial para el rendimiento.
Fuente de hidratos de carbono hechos con moléculas de azúcar en cadenas complejas. Producen mayor cantidad de glucosa que los azúcares simples.
2.Aumenta tu resistencia.Al comer carbohidratos antes de una carrera o entrenamiento de larga distancia se almacenan como glucógeno en los músculos, aportando energía de larga duración.
3.Te da energía.Los carbohidratos son las calorías que el organismo puede transformar rápidamente en energía. Después de un entrenamiento intenso o una carrera larga, el cuerpo es particularmente más receptivo a la proteína y los carbohidratos para reparar el tejido muscular y restaurar las reservas de glucógeno. Expertos recomiendan ingerir una relación de 2:1 entre carbohidratos y proteínas.
4.Reduce la fatiga.
Un ‘must’ para correr un maratón (42 kilómetros) es consumir carbohidratos previo al evento para llenar los músculos de glucógeno –como cuando llenas el tanque del auto previo a salir a un viaje-. La pasta aporta vitaminas del grupo B, un mineral esencial para metabolizar los azúcares, proteínas y grasas; también reduce la fatiga gracias al triptófano, un aminoácido que permite la liberación de serotonina en el cerebro.
5.Mejora la función de los músculos.Contiene magnesio, mineral que interviene en la circulación sanguínea, lo que favorece la función muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos.
6.¿Solo sirve para carreras de largo kilometraje?El cuerpo almacena el suficiente glucógeno para correr durante una hora sin tener que pensar en un incremento de la ingesta de hidratos de carbono; pero la regla dice: si tu entrenamiento durará más de 60 o 70 minutos, entonces considera consumir un poco de pasta previamente, prepárala fácil, rápido y a tu gusto en el Pasta Balance de Tupperware®.
A continuación te compartimos recetas para cocinar en el Pasta Balance de Tupperware®. https://tupperware.ipapercms.dk/Tupperware/Mexico/catalogo_tupperware/recetarios/pasta-balance-y-mega-cristal-flash/?page=1 Y para darle variedad a este alimento, qué mejor que las opciones que ofrece Italpasta, quienes comparten estos datos que cualquiera que disfruta de comer pasta debe conocer:
